幼儿体能测试双脚连续跳的锻炼

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　　一、连续双脚向前跳的姿势

　　1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后，当两臂由后向前上方做动时，两前脚掌用力置地，两膝充分路直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。2、重点：起跳和落地动作。

　　3、要求：起跳时两腿要充分路直，落地时屈膝缓冲。

　　二、常犯错误和纠正方法：

　　(1）起跳时腿踏伸不充分，两腿踏伸用力不同，不会臂助跳。

　　纠正方法：练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。

　　(2）落地缓冲差。

　　纠正方法：看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

　　三、幼儿体能测试双脚连续跳的锻炼

　　高跳下（从高处往下跳）

　　1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后，当两臂由后向前动时，两前脚掌用力登地，两腿踐直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

　　2、重点：落地动作。1.双脚跳好处

　　幼儿双脚跳主要是有利于平衡的发展，促进神经、肌肉等全身的协调发展，宝宝超过三周岁了，就可以平时适当让宝宝双脚跳动，锻炼身体，这样对宝宝是有好处的。平时需要合理的喂养，适当吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，适当补充营养，对宝宝是有好处的。

　　2.有利于后期锻炼

　　双脚跳对于孩子的一些体育项目锻炼也有帮助。熟练掌握跳跃的动作，对孩子很多方面的发展都有帮助，在孩子学习双腿跳跃的时候，一定要教会孩子正确的姿势，避免由于姿势不正确扭伤到腿以及脚踝。

　　3.其他好处

　　双脚跳对身高、心肺等功能都有好处。还可以锻炼到宝宝的大腿肌肉，防止婴幼儿肥胖。同时，宝宝坚持做双脚跳能形成很好的平衡和协调能力。而从心理学的角度来看，宝宝学会双脚跳，可以产生快乐的情绪，对增强宝宝自信心，培养勇敢的精神是十分有助益的。

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