双脚跳和单脚跳锻炼幼儿的区别

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　　一、单脚跳

　　单脚跳跃是一项比跳跃更困难的技能。它需要单脚跳跃和同一只脚着陆。良好的平衡能力和强大的腿部力量对于完成这一动作至关重要。此外，当单脚着地时，还必须做好缓冲工作。

　　对于儿童来说，由于他们的脚很小，他们在起跳和着陆时提供的力支持很小，着陆缓冲也很小。单脚跳跃技能的年龄比双脚跳跃模式的年龄晚半年到一年左右。虽然成年人很少使用这种技能，但为了让孩子们有广泛的基本动作技能基础，让他们在选择运动形式时有更多的空间，发展孩子们的基本动作技能是非常必要的。此外，单脚跳跃也是儿童游戏和舞蹈的组成部分之一。

　　

　　二、单脚动作的主要特点

　　支撑腿在地面上弯曲，然后伸直以产生驱动力，摆动腿与支撑腿的节奏一起移动，起跳和着地时使用脚前掌；头部和躯干稳定，眼睛盯着前方；弯曲和摆动手臂以帮助腿部运动。练习时，口头提示，如摆动手臂。起跳前弯曲（膝盖）。将腿摆动成L形。同一只脚落地等。

　　单脚跳动作发展阶段1.单脚跳动作发展初期(3-5岁)

　　在儿童单脚跳跃的初始阶段，身体处于更垂直的位置，必须使用手臂来帮助空气，并使用非支撑腿来保持平衡。他们中的大多数人把大腿放在身体的前平面或斜线上。这种姿势使他们摆动腿，避免摔倒。

　　初始训练方法练方法有:用两只脚或一只站在标志点上的平衡练习；用惯用腿(优势腿)有支撑的平衡练习；用惯用腿，无支撑的平衡练习:一条腿平衡，另一条腿摆动，原地单脚跳动练习；一只脚跳，双脚着地练习；用两只手握住支撑动；用一只手握住支撑物跳动练习；在帮助下用脚跳一次；在帮助下，你不习惯用脚跳一次。

　　

　　2.单脚跳动作发展的过渡阶段(5-7岁)

　　儿童单脚跳跃的过渡阶段经常出现以下特点：膝盖弯曲，膝盖前，脚支撑腿后；身体稍微向前倾斜；手臂的两侧。

　　可以做以下练习:有支撑，惯用脚原地跳5次，非惯用脚原地跳5次；无支撑，惯用原地跳5次:无支撑，非惯用脚原地跳5次；惯用脚跳到指定位置:非惯用脚跳到指定位置:跳到标志点，离开标志点；跳过一条线。

　　3.单脚跳动作发展成熟阶段(6-9岁)

　　成熟儿童单脚跳跃时，支撑脚保持良好平衡：起跳时支撑腿完全伸展，落地时弯曲非支撑腿，跳跃时前后摆动；手臂与摆动腿的方向相反：身体向前倾斜。

　　可以进行以下练习：沿着一系列标志点跳跃：跳上一条线，单腿平衡，跳进呼啦圈：单腿平衡跳上一条线，大腿平衡跳过一条线：跳到各个方向：跳过障碍物。

　　三、双脚跳

　　(1)手臂无弯曲摆动:炒饭提示，手臂与摆动腿交替。

　　（2）跳跃时不能抬起或摆动非跳跃腿：使用墙壁或桌子，儿童将手臂靠在墙上或用手握住桌子，并进行踢腿和抬腿练习。

　　(3)由于平衡不佳，无法连续跳跃:让孩子扶住教练的手臂作为支撑，做连续跳跃练习。

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