人体九种体质自测表，你属于哪种体质？

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　　1.体质类型：平和体质

　　和平体质是正常体质，这种人体形状对称强壮，肤色滋润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，排便正常，性格随和开朗，病情少。

　　健康要点：注重维护。

　　对策：平时只要注意饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。

　　2.体质类型：阳虚体质

　　阳虚体质的人，肌肉不强壮，手脚感觉凉，上腹部、背部或腰部和膝盖害怕感冒，衣服比别人多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝冷食不舒服，容易大便稀疏，尿色清晰。多么沉闷和内向。疾病倾向，容易出现感冒、腹泻、阳痿等。

　　健康要点：温阳补气防腹泻、阳痿等疾病。

　　对策：温阳食宜。可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱等温阳产品。少吃梨、西瓜、荸荠等冷食，少喝绿茶。

　　日常生活要保暖，尤其是背部和下腹丹田，避免长时间呆在空调房里，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风避寒，冬季避免在大风、大寒、大雾、大雪和空气污染的环境中运动。

　　

　　3.体质类型：阴虚体质

　　阴虚的人体又瘦又长，经常感觉到手。脚发热，脸发热，脸颊潮红或发红，无法忍受夏天的炎热。他们经常感到眼睛干燥，口干咽干。他们总是想喝水，皮肤干燥，不耐烦，外向活跃，舌头发红，苔藓少。疾病倾向于咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　养生要点：滋阴注意甲亢等疾病。

　　对策：注意滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜凉保湿产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温热干燥的产品。避免熬夜，避免在高温下工作。

　　运动不宜过多，运动时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

　　4.体质类型：湿热体质

　　湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘痘，皮肤容易发痒。经常感到口苦。口臭或嘴里有异味，大便粘稠不舒服，尿液发热，尿色发黄，女性常带黄色，男性阴囊总是潮湿多汗。疾病倾向于溃疡、疖子、黄疸等疾病。

　　健康要点：注意清热利湿。

　　对策：避免辛辣和油腻的食物。饮食以清淡为主，可多吃红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甜、冷、平的食物。少吃羊肉、韭菜、姜、胡椒、胡椒等甜、温、腻、火锅、油炸、烧烤等辛文食物。

　　生活在潮湿的夏天，生活环境要干燥通风。不要熬夜，夏季炎热潮湿，减少户外活动时间。运动要加强，适合做大强度、大运动量的运动。

　　

　　5.体质类型：气虚体质

　　气虚体质的人经常感到疲劳。气短。说话声音低，容易出汗。舌头上有牙痕。患病时容易感冒，抗病能力弱，生病后难以治愈，也容易患胃下垂等内脏下垂。

　　健康要点：益气健脾，注意胃下垂。

　　对策:平时多吃益气健脾的食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、红枣、龙眼、蜂蜜等。少吃消耗气体的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　日常生活要有规律，夏天中午要适当休息，保持充足的睡眠。注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要工作太多，以免损害正气。运动要柔和，不要剧烈运动。

　　6.体质类型：气郁体质

　　气郁体质的人，瘦，经常感到沮丧。情绪低落，容易紧张，焦虑，多愁善感，情绪脆弱，容易感到害怕或害怕，经常感到乳房和两个威胁疼痛，经常感到胸闷，经常无缘无故叹息，喉咙经常有阻塞感或异物感，容易失眠。抑郁。焦虑是脆弱的。疾病倾向于失眠、抑郁、神经症、乳腺增生等。

　　健康要点：预防抑郁、神经官能症、乳腺增生等疾病。

　　对策：要宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰等，有行气、解郁、消食、醒脑食物的作用。日常生活应该活跃而不是安静。气郁体质的人不应该总是呆在家里。他们应该尽量增加户外活动，生活环境应该安静，防止嘈杂的环境影响他们的情绪。睡觉前避免喝茶、咖啡、可可等饮料。要参加群体运动，多参加群众体育，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

　　

　　7.体质类型：血瘀体质

　　血瘀体质的人面色暗沉，嘴唇暗沉，舌下静脉瘀紫，皮肤粗糙，有时会在不知不觉中出现皮肤瘀伤。眼睛里有很多红血丝。刷牙是因为牙龈容易出血，易怒、健忘。

　　健康要点：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病。

　　对策:多吃山楂、醋、玫瑰、金橙等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等油腻产品。日常生活不宜过于舒适，以免气机停滞导致血液循环不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多运动。

　　8.体质类型：痰湿体质

　　痰湿体质的人肥胖，腹部肥胖柔软，容易出汗。经常感觉四肢酸沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里经常有黏黏的或者甜腻的感觉，喉咙里总有痰，舌苔厚，性格温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患解渴、中风、胸痹等。

　　健康要点：化痰祛湿，预防中风、胸痹等疾病。

　　对策：食物要清淡。饮食要清淡，少吃肥肉、甜、粘、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多吃海带、冬瓜等。

　　日常生活避免潮湿，生活环境应干燥燥而不是潮湿，通常是更多的户外活动。衣服应该是透气和潮湿的，经常晒太阳或日光浴。在潮湿和寒冷的气候条件下，应减少户外活动，避免寒冷和雨，不要太舒服。运动应该是渐进的，因为身体肥胖，容易困倦，所以应该根据自己的具体情况行，长期坚持锻炼。

　　

　　9.体质类型：特殊体质

　　特殊体质是一种特殊体质的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有些皮肤容易出现荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫色瘀斑、瘀斑，皮肤常抓红，并出现划痕。

　　健康要点：预防哮喘。皮肤病。

　　对策：适宜食用益气固表。饮食要清淡。多吃益气固表食物，少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、胡椒、浓茶、咖啡等辛辣产品。鱼腥发和含有致敏物质的食物。

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