总结幼儿园中班体能测试表

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　　为了增强儿童体质，更好地掌握儿童体质现状，有针对性地测试分析儿童体质现状，为体育锻炼和户外活动制定更有目的的计划，逐步全面发展儿童体质，真正体现儿童健康快乐发展的理念。2020年12月10日，组织开展中班儿童综合体质测试活动。

　　活动前，所有孩子都进行了热身运动。

　　一、趣味体能测试目标。

　　《幼儿园工作规程》明确要求：幼儿园应建立儿童健康检查制度和儿童健康卡或档案。每年体检一次，每半年测量一次身高，视力一次，每季度测量一次体重，定期分析和评价儿童的健康发展。幼儿园体能测试是幼儿园健康教育的一部分。测试内容为儿童健康活动的目的、方法和内容提供了科学依据，对促进儿童体质发展起到了积极的指导作用。它不仅可以了解儿童身体发育的现状，还可以鼓励教师和家长引导儿童进行积极的体育锻炼。此外，儿童身体健康标准为儿童身体素质发展的评价提供了量化标准，使教师对儿童体育锻炼的指导更加科学。体检内容设计了体检表，并在体检过程中记录了孩子的情况。

　　二、体能测试的内容和方法：

　　1.脚连续跳10米。

　　跳跃动作要领：跳跃动作包括四个阶段:准备、起跳、腾空和着陆。准备阶段包括两种方式:原地和助跑。原地的准备动作是屈膝、前倾、双臂后摆；助跑需要中速、短距离和无序的步骤。有两种起跳方式:单脚起跳时，起跳腿用力挺直，后腿快速跟上；当你的脚跳起来时，你的腿用力踩在地上，你的手臂摆动。腾空时保持身体平衡。落地时屈膝缓冲，保持平衡。

　　中班阶级：双脚连续跳远10米。

　　2.快跑20米

　　跑步动作要领：上半身是直的，稍微向前倾，看前面；有踏板和腾空阶段，脚轻，快跑会用力踏板；双手轻轻握住拳头，拳头向上，手臂弯曲的肘部在身体前后自然摆动。自然呼吸。转弯时，身体稍微向内倾斜，以调整重心。

　　中产阶级：在跑道上快跑20米。

　　3.三个助跑跨跳。

　　助跑跨跳动作要领：助跑需要自然放松、短距离和中速。起跳时，起跳腿用力挺直，摆动腿，弯曲膝盖，迅速向前摆动。幅度很大。上半身可以稍微前倾，手臂可以自然摆动。腿着地后，继续向前跑几步，然后停下来。对于孩子来说，跨跳的难点在于单脚起跳、单脚落地、腾空后的跨步动作和落地缓冲。

　　4.连续跨越三个跨栏。

　　平衡25-30厘米。

　　平衡动作要点：狭窄的道路。不要摇晃上半身，头部和颈部，向下看。手臂自然摆动（或侧平举以保持平衡），步幅稍小，动作自然放松。旋转。双脚交替前，脚底作为轴旋转，脚跟稍微抬起，脚踝挺直，上半身挺直，手臂自然伸展，帮助旋转和保持平衡，手臂也可以腰部或抬起。单脚站立。支撑全脚掌着地，膝盖伸直，上半身挺直。另一只脚离开地面，腿自然弯曲。

　　5.投掷动作要领：

　　肩部投掷：准备姿势是双脚前后开放，肩宽，左脚在前，右脚在后，重心在后脚，背部转动45度。右手握住投掷物（沙袋、小球）臂向后抬起，肘部稍微弯曲，眼睛向前移动到左脚。

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